To proces, w którym:

• krok po kroku odzyskujesz kontakt z ciałem i oddechem,
• regulujesz napięcie zamiast je „upychać”,
• odbudowujesz granice i sprawczość,
• uczysz się żyć z poziomu swojej mocy – a nie przetrwania.

Zmiana, która tu zachodzi, jest realna, trwała i odbywa się na Twoich warunkach.

🔵 ETAP I: POWRÓT DO CIAŁA, SPOKOJU I ŚWIADOMOŚCI

Na początku budujemy fundament bezpieczeństwa.
Bez niego nie ma zmiany, nie ma uczenia się ani konstruktywnego działania.

„Lepiej być nienawidzonym za to, kim się jest, niż kochanym za to, kim się nie jest.”

W codziennym życiu często czujemy, że musimy zasłużyć na miłość, akceptację czy szacunek, co prowadzi do nieustannego spełniania oczekiwań innych, a w efekcie do wyczerpania. 

Wierzymy, że nasza wartość zależy od zewnętrznych ocen, zapominając, że jest ona niezależna od opinii innych. 

Budda powiedział: "Ty, jak nikt we Wszechświecie, zasługujesz na swoją miłość." 
 

Pewność w niepewności – jak odnaleźć moc w świecie pełnym zmiennych?

Niepewność towarzyszy nam nieustannie. Żyjemy w świecie pełnym zmiennych, w którym niemal niemożliwe jest mieć absolutną pewność co do tego, co przyniesie przyszłość. I choć naturalne jest, że staramy się za wszelką cenę „wiedzieć,” często zapominamy, że całkowita kontrola nad rzeczywistością to tylko iluzja.

Ile razy w życiu udało Ci się odnieść spektakularny sukces?  Pamiętasz te momenty? Prawdopodobnie tak, choć z czasem pewnie rozmyły się w codziennym biegu. 
A co z porażkami? Ile z nich nosisz w sobie jak ciężar, który trudno zrzucić?
To właśnie porażki często pozostawiają najgłębsze ślady, podczas gdy sukcesy szybko rozpływają się w pamięci. Dlaczego tak jest? Bo to momenty, które wymagają od nas najwięcej odwagi – nie tylko do działania, ale też do zatrzymania się, wycofania i zmiany kursu.
Sztuka odwrotu

Myśli, narracja, którą sobie tworzymy, mają kolosalne znaczenie. To, jak myślimy o naszych porażkach, wyzwaniach, sukcesach, a nawet codziennych zwykłych doświadczeniach, determinuje nie tylko nasze samopoczucie, ale także to, co będziemy dalej robić.

Nie walcz z toksykiem!!!

Należy pamiętać, że toksyczne relacje mogą przydarzyć się nie tylko w związkach romantycznych, ale również w rodzinie, w pracy, a nawet w przyjaźniach. Osoby działające w oparciu o techniki manipulacji tworzą relacje po to, aby realizować swoje własne potrzeby. Kiedy dana relacja przestaje im służyć, często bez skrupułów ją porzucają, nie troszcząc się o emocje drugiej strony. To jedno z najbardziej destrukcyjnych zachowań, jakie mogą pojawić się w interakcjach z manipulantem.

Dlaczego nie warto walczyć z toksycznymi osobami? 

Czerwona strefa to nie jest dobre miejsce do podejmowania odWAŻNYCH decyzji.

Czy jest ktoś w Twoim życiu, kto potrafi rozwścieczyć Cię do czerwoności? Ktoś, kto jednym zdaniem odpala emocjonalną eksplozję, która rozrywa na strzępy Twój misternie tkany wewnętrzny spokój, pielęgnowany jogą, medytacją czy joggingiem? W ułamku sekundy masz wrażenie, że zarówno Twoje ciało jak i umysł są w trakcie biegu o przetrwanie, bo ktoś właśnie naruszył coś absolutnie ważnego i cennego?

Brzmi znajomo?